Jak napisac

Szajba w kilku książkach zalecają takie krótkie sprinty na bardzo stromych podbiegach, zwykle mają trwać 8-10 sekund. Taka jednostka jest zalecana m.in. w książce "Pod górę" której współautorem jest Kilian Jornet, więc zakładam że gość wie o czym pisze ;-) Co ciekawe można się z tym spotkac nie tylko w zaleceniach do treningu pod biegi górskie, [...]

27.08 piątek Dzień bez treningu. Trochę źle rozplanowałam treningi w tym tygodniu, bo wczoraj luz a dziś powinnam upchać dwa i nie wiem czy się uda. W przyszłym tygodniu spróbuję może bez dnia wolnego ale za to nie będzie dwóch treningów w jednym dniu. Dziś dodatkowo sprawę komplikuje fakt, że jedziemy z Młodym na zawody :-) Skończyłam czytać [...]

Paatik nie jest straszne, ja lubię tylko trzeba mieć dobrego cela żeby trafić idealnie ;-) Jeszcze zapomniałam napisać w kwestii treningu góry. Poprosiłam drużynową koleżankę - świetną trenerkę i zawodniczkę, żeby mi plan ułożyła, taki minimum ćwiczeń maksimum efektów ;-) bo mam wrażenie że za dużo niepotrzebnych ćwiczeń upycham, a teraz [...]

Tomasz, Witorr dzięki :-) Może samo określenie rzeczywiście nie trafione i można to było inaczej napisać. Ale z drugiej strony rzeczywiście mało jest kobiet 40+ które ćwiczą bo lubią i chcą. Tu na forum są i super, w mojej drużynie też ich nie brakuje i w takim towarzystwie czuję się normalnie, ale wystarczy że pójdę z Młodym do szkoły czy na plac [...]

Ano wiadomo, dobrze że mu sie wogóle chciało tyle tego pisać . Musze swój własny artykuł na ten temat napisać i bedzie śmiesznie bo będzie pod względem treningów całkowicie odwrotny niż ten, zamiast mniej bedzie więcej, i najlepiej jak podwiesic wtedy te 2 artykuły pod sobą . Początkujący będa mieć ciekawe zestawienie i problem z dokonaniem wyboru [...]

wszystko jak na razie jest elegancko z cego jestem baaaardzo zadowolony opoznienia kazdemu sie moga zdarzyc ale najwazniejsze ze wypiski kazdej osoby sa wczesniej czy pozniej ale sa i nikt sobie w kolki nie leci to cieszy - zwlaszca ze osob jest 10 i tym co pisali na poczatku ze sie nie da chce napisac ze sie da!! jezeli tylko kazdy wyrazi chec [...]

Witam kolejnych obserwatorów :-)) DZIEŃ 5 cd Dzisiaj niestety dzień bardzo zawalony pracą i innymi obowiązkami - nie zdążyłem pojechać na trening, a nawet na zakupy w ciągu dnia . Tak wiec niestety dzisiaj za dużo nie zjadłem. SKończyło się na 3 posiłkach, jednym z nich był na poniższym zdjęciu mix rybki w pomidorach z tuńczykiem w wodzie + pół [...]

Widzę, żę zajadasz białko allnutrition . Kończy mi się właśnie to białeczko. Zjadłem już caffe latte i szarlotkę. Co byś mógł polecić następnego ? Zaznaczyć trzeba,ze smak to kwestia gustu, zawsze odpowiadałem w sklepie klientom jak mnie pytali o smak białka, by kupili taki jaki lubią np. smak lodów , jeden lubi czekoladowe inny waniliowe ale [...]

jeszcze zapomniałem zapytać.... przy rozgrzewce masz "mobilizacja", o co chodzi? zaznaczam sobie tym samym fakt, że robię coś z ćwiczonek na mobilizacje danego rejonu , mam - jak zapewne każdy z czytających bloga, by nie napisać 99% userów forum ;-) - problemy z mobilzacja w roznych rejonach, więc czasem wychodze z założenia ,ze chociaz chwile [...]

ps. /SFD/2017/3/8/affc1850e31d41978f34adf5338cf00c.jpg zapomnialem napisac, zjadlem drugie ciacho - juz na spokojnie ,a nie jak za pierwszym razem 2 szybkie kesy po treningu o ktorych od razu zapomnialem \-) no i powiem tak -ze w smaku są naprawdę świetne ! skład też nie śmieciowy, więc fajna sprawa

bez kitu ale faktycznie ta woda wyglada jak nie u Nas w PL :d mogłes dac na insta napisac ze Zakyntos i kazdy by mysla ze na wakacjach %-)

no efekt czerwonej mordy to akurat mnie zbytnio nie cieszy i nastepnym razem na pewno bym sie zastanowił łykając cos podobnego 2 razy %-) Tutaj nic z tych rzeczy, a energia/skupienie na treningu tez sporo lepsze :-)) ale jak wspomniałem tylko konkretnie ten produkt i wersja, inne cuda z tej firmy oceniam bardzo przecietnie by nie napisać słabo. [...]

Dzisiejszy trening to NOGI. Nogi naprawdę solidnie, czego nie było już dłuższy czas. Sam fakt, że nie pamiętam kiedy trening zajął mi ponad 1,5h , a dzisiaj było to nawet trochę więcej. Ostatnio trenowałem intensywnie, szybko, dużo superserii ,czy serii łączonych, itp z reguły mieściłem się z całym treningiem w 45-50min . Teraz się to zmieni, [...]

Jak dobrze kojarzę to pracuje ;-) trzeba jje napisac zeby sie na liste wpisała %-) pisze o świetle bo wiem ze była dyskusja jakis czas temu to chłopaki pislai ze np platinium za ciemno itp, a tu chyba za jasno ale mało wazne, ja i tak w golfie bede cwiczył %-)

Co ćwiczysz na ustawce- tylko nie żartuj, że palec wskazujący na spuście migawki%-) Pamiętaj, że i ja pokręcę coś więc liczę na to, że dowalisz do pieca!:-D no wlasnie chciałbym poćwiczyć i liczę na pomoc, dlatego zostawiam sobie najmocniejszy trening (wlasnie plecy ciężko) na ten dzień ;-) tak więc wspólnymi siłami jakos damy radę to mam [...]

Ja to pamiętam takie zjazdy jak jeszcze Anubis nie był celebrytą. %-) Z 10 lat będzie, jakaś Łomża chyba to była czy coś takiego. Łomża %-) można napisać, że tamto się wszystko zaczęło 8-) wtedy to bardziej zjazd BF ale jednak ekipa ta sama, Koniu rozbójnik rzucający kulami do kręgli %-) Miętki, Niwix, Junior, Duda \-) to były czasy, ale potem [...]

po lewej 27.06 - 85.1 kg / 92 cm pas po prawej 07.07 - 83.6 kg / 89 cm pas https://i.imgur.com/tzbUxV9.jpg https://i.imgur.com/F8PPxzB.jpg Przed wyjazdem na urlop, wrzucę jeszcze jakieś podsumowanie drugiego/trzeciego tygodnia - tego 'mini powrotu' do jakiejkolwiek aktywności. Póki co, nie mogę napisać, że jest to trenowanie. Chociaż wczoraj [...]

Kuba ciężko wystartować, złapałeś doła i każdy dzień pogłębia bezczynność. Musisz to jak najszybciej przełamać. tak może napisać tylko ten kto albo nie śledzi mojego dziennika na bieżąco albo "robi" w budżetówce i pracuje w stylu czy stoi czy leży trzypińcset się należy 2015-04-23 czwartek rano miałem wyjazd dłuższy i nie dałem rady zrobić [...]

Namawiałbym Cię na naukę zamka, ale przy tych ciężarach bolałoby chyba. Znowu okleiłem plastrem dolną część kciuka. Tym razem "wylew" bardziej trwały :-) Z tym stawaniem na czymś to uważaj. Chrup w plecach i... w plecy. Miałem kiedyś w robocie takiego księdza, który jak stawiał szóstkę, to musiał napisać uzasadnienie. Zawsze przynosił identyczne: [...]

zapomniałem napisać, dziś zrobiłem mocniejsze dobicie węgli po treningu jutro z rana trening zaległy, zobaczymy jak będzie z mocą na treningu, ale czuję że będzie power Polecam III odcinki.Poczytałem i lecą. oglądnąłem kilka odcinków i powiem tak krótko rzeczowo i na temat, fajny czytelny przekaz ale to wszystko przerabiałem i znam z postów [...]